什么是氨糖
氨糖（Glucosamine）是一种天然存在于人体软骨组织中的氨基糖类物质。氨糖也被制成药品并作为解痛剂和剂使用，目前已广泛应用于骨、等。
氨糖对身体的好处
氨糖的主要功效是促进软骨修复，并有助于缓解关节和。氨糖参与到胶原蛋白、弹性蛋白的形成中。胶原蛋白和弹性蛋白是构成人体软骨组织的重要成分，软骨还需要一定量的水分来维持其稳定性。氨糖能够影响软骨细胞的代谢过程，促进软骨细胞再生。
氨糖的食用方法
吃氨糖好的方法是通过食物中摄取。以甲壳类，如虾、龙虾、蟹肉、对虾，为主要的摄取氨糖的途径。此外，还有猪蹄、牛肉筋、鸭掌等动物软骨也含有一定量的氨糖。这些食物以煲汤为好的食用方式，煲汤时加入适量的生姜和酒能够去腥提味。
氨糖的使用量
氨糖的使用量每天参考摄取15mg/kg体重，普通成年人每天需要大约1000mg左右的氨糖。如果通过补充剂的形式，每日剂量范围为500~1500毫克，分为两次服用。
氨糖的使用时间
氨糖的使用时间通常参考为三个月到半年不等，这也是临床关节的观察时间。因此，如果想要从氨糖中获得好处，应该坚持使用至少三个月，才能有效观察效果。
氨糖的禁忌症
亚壳酸盐（包括硫酸氨基葡萄糖）与磺酰代硫氨酸：起到协同作用，加重水肿，加速恶化。、、严重高、出倾向、症，以及孕妇、哺乳期妇女和儿童不适合使用。
总结
氨糖是一种天然的物质，对于保养关节健康以及缓解关节都有良好的效果。通过食物中摄取氨糖，可以达到更加健康自然的效果。使用氨糖需要参照正确的使用方法和使用量，同时需要特别注意其禁忌症。
现在市面上大多数的氨糖软骨素主要由氨糖，软骨素组成，但是要想改善关节问题只看这两种配方是远远不够的。经过多次的临床试验表明，在此基础上添加骨胶原成分对骨骼的修复效果会更好。骨胶原可以补充关节缺少的营养。把软骨中的营养成分补充全面。效果当然会好。但是现在的氨糖软骨素产品很少同时包含这三种重要成分。值得一提的是很多骨科专家都在推荐的一款维力维氨糖软骨素同时包含了这三种成分 ，只有成分科学，配方好的氨糖产品才能对身体起到比较好的效果。
