肩关节的外展关节有哪些？
肩关节是人体灵活的关节之一，它是连接上肢和躯干的重要关节。在肩部，有许多肌肉在控制着肩关节的各种运动，其中就包括外展运动。下面我们将介绍肩关节的外展关节有哪些。
1. 肱骨拓展肌
肱骨拓展肌是肩关节外展的主要肌肉之一。该肌肉起源于肩胛骨后缘，穿过肩袖后方，终在肱骨上端附着。当肱骨拓展肌收缩时，它能够将肱骨从身体侧面向外旋，因此这一运动也是肩关节外展关节的基础运动。
2. 大圆肌
大圆肌是一个位于肩胛骨后面的强有力的肌肉。当大圆肌收缩时，它能够带动肩关节自上而下移动，并且能够促进肩关节向外旋。这一运动过程中，肩胛骨向内旋，肩袖向后拉。
3. 三角肌后束
三角肌后束也是一个位于肩胛骨上方的重要肌肉。当该肌肉收缩时，它能够将肩关节向外旋，并且能够带动肩关节自上而下移动。由于三角肌后束与其他肌肉的配合，这一动作也带有一定的后伸运动。
4. 肱二头肌长头
肱二头肌长头是位于肩胛骨上方的一根弯曲的肌肉。当它收缩时，它能够拉动胸肱三角形，带动肱骨发生向外旋的动作。此外，肱二头肌长头还能够向上提起肱骨，从而使肩关节自上而下移动。
5. 棘上肌
棘上肌是肩胛骨上方的一根肌肉。它与被标记为“2”的三角肌后束形成了交叉交错的排列方式。棘上肌不仅能够带动肩关节向外旋，还能够将肩胛骨自上而下移动，从而使肩关节产生向下的向心运动。
6. 旋肩肌下部
旋肩肌下部是肩胛骨上方的一根肌肉。当它收缩时，它能够抬起肱骨，并且能够带动肩关节向外旋。由于旋肩肌下部的形状和位置，这个肌肉也能够帮助其他肌肉在肩胛骨周围进行平稳的运动。
7. 肱三头肌外侧头
肱三头肌外侧头是肱三头肌的一个分支，由背侧三角肌和肱三头肌共同构成。它的功能包括带动肱骨向上提起，使肩关节向外旋。此外，它还能够帮助肩胛骨向内旋，使前臂向身体靠拢。
总结
肩关节的外展是非常重要的肩部运动。通过了解肩关节外展关节的相关肌肉，我们可以更好地理解这一体位的动作在生物学和运动学上是如何发生的。如果你想练习肩关节的外展关节，并增强你的上肢力量，那么请在此了解上述肌肉的功能，并为你的肩部训练计划添加相应的训练动作。
