提到关节健康，很多人首先想到的是要保护膝关节，却忘了髋关节的保养也很重要，如果发生退化或发炎况太严重，会使骨头坏死，致死风险也大幅提升，对行动大大不便。那么，髋关节状有哪些呢？我们应该如何保护髋关节健康呢？

　　一．什么是髋关节

　　髋关节由股骨（大腿骨）上方圆球形的股骨头和骨盆上的髋臼组合而成，是人体大的关节，主要作用在承受身体重量，压力承受度仅次于膝盖，是影响人类走路、站立和维持日常活动的重要关节。

　　二、髋关节状

　　髋早期症状的主要表现是在行走活动后，髋关节、大腿甚至涉及膝关节出现酸胀痛，劳累后加重，休息可改善；发展到后期会出现加重，伴有跛行、髋骨关节屈曲和旋转受限，有的甚至出现静息痛、夜间痛等。

　　三、如何防髋

　　要髋，好养成锻炼髋关节的习惯，小编推荐日常可以常坐以下3招，对于髋关节退化和行动力强化很有帮助。

　　①侧抬脚：侧躺着，身体和下肢保持一直线，将靠近地面的一只手弯曲放在头下，上方的手绕过胸前、以掌撑地。锻炼时，上方脚伸直抬高约30至45度，维持3至5秒后再放下。

　　②桥式：仰躺，双手放于身体两侧，双脚踩地，膝盖弯曲成90度。锻炼时，抬起屁股，让身体和大腿保持一直线，停留5至10秒后，再慢慢放下。

　　③蚌式开合：侧躺，两脚并拢相迭且屈膝近90度，保持上半身和脚踝在同一直在线，脚底尽量相连，脚像蚌壳一样朝天花板方向打开，停留5至10秒再恢复原姿势。

　　髋关节的保护除了日常的锻炼外，合理补充氨糖也有助保护关节健康。髋主要是由于长期负重不均衡所致的关节软骨蜕变磨损，导致骨与骨之间相互摩擦，出现的骨性。氨糖能为人体大量催生和补充关节滑液，为关节软骨细胞提供足够的营养，促进软骨修复，改善骨关节状。

　　维力维氨糖软骨素钙片主要采用氨糖+硫酸软骨素+钙的黄金配方，氨糖能修复受损软骨，抑制，保护关节；硫酸软骨素为关节加润滑、减少摩擦；钙质增加骨密度，强健骨骼。三重配方，科学配比，实现补软骨、护关节的功效。

　　并且维力维氨糖软骨素钙片还添加了经典汉方——骨碎补，补益骨，保护骨质，延缓骨关节。

　　髋关节状一定要重视，保持一个健康稳定的髋关节对人的一生都是非常重要的！