膝关节是负重大，运动多的关节，也是比较容易受到损伤的关节。关节磨损并不是什么小问题，长期的关节磨损不仅会引发各种骨关节问题，也会影响到个人的日常活动。想知道哪些行为易加速关节磨损？日常该如何保养关节？请继续往下看。
1、过度运动
适当的运动对关节是很有好处，可以促进关节腔内滑液的生成，不过，过度运动却导致关节面受力加大，造成关节磨损。另外，在坚硬的地面上剧烈运动，也会增加关节损伤风险。
2、久坐不动
久坐不仅不利于健康，还会导致关节腔滑液分泌减少，下肢不良，这会增加下肢关节损伤的风险，发生率也更高， 据研究发现，久坐不运动的人膝的发率是经常跑步者的3倍。
3、负重爬楼梯
日常爬楼梯的时候，膝关节所受到的压力就是体重的好几倍，若是经常负重爬楼梯的话，对膝关节所造成的伤害也就更大了，另外，爬楼梯时速度越快，膝盖所需要承受的压力也越大。
4、长期穿高跟鞋
一双简单的高跟鞋，会显著增加膝关节承受的压力，而且鞋跟越高越细，膝关节所承受的压力也就越大，长期穿高跟鞋不仅容易造成损伤，还有可能造成退化性膝。
5、超重
长期超重会加速膝关节的磨损，尤其是在爬楼梯的时候，对膝关节的损伤会是正常体重者的数倍，这往往很容易造成膝关节的提前退化，引发骨等问题。
想有效减少关节磨损，保护膝关节，应尽量避免以上几种行为，除此以外，还要适当补充氨糖软骨素钙片。
氨糖软骨素钙片是氨糖+硫酸软骨素+钙的组合，氨糖和硫酸软骨素都是有益于关节的营养素，有助修复及保护关节软骨，催生及补充关节滑液，润滑软骨，这两种营养物质协同作用，能够起到1+1>2的功效。钙是构成人体骨骼和牙齿的重要成分，对骨骼的生长发育起着重要作用。
补充氨糖软骨素钙片，有助维护关节软骨健康，增加骨密度，及减少骨关节问题的发生。
