现在许多人工作时需要长时间保持一个姿势，同时又缺乏锻炼，这很容易导致腰部肌肉不发达、腰部力量不足，腰椎关节的稳定性，因此就很容易出现腰椎不好的情况。这种情况下要怎么办呢？试试以下几个方法吧：

　　避免久坐、久站不动

　　长时间久坐、久站不动，腰椎之间的关节滑液就会减少，导致关节之间变得艰涩，如果突然变换姿势，腰椎之间的关节就有可能损伤，造成更加严重的后果。

　　坐姿正确

　　腰椎所受的压力，在平躺时是小的，站着时其次，而坐着的时候大。人体在前倾20°坐着时，腰椎间盘内的压力大，这正是人体办公、上网或者玩游戏经常保持的姿势。此时腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，就会使腰椎间盘向后突出。如果坐着的时候身体稍微向后倾，到120°左右时，腰椎所承受的压力就相对较小，若能再加上一个小靠垫，压力就会更小。因此，对于有工作需要的人来说，日常要保持坐姿的正确性。

　　适当的腰部运动

　　适当的腰部运动可以增强腰部肌肉的力量，有助于更好地对腰椎提供支撑。

　　补充关节营养

　　腰椎也是人体关节的一种，长期伏案工作、活动太少，腰椎之间的关节滑液分泌不足，关节之间就会比较艰涩，容易造成关节软骨磨损。想要保养好关节，关节营养——氨糖软骨素钙片的补充也是很重要的。-氨糖和硫酸软骨素是关节软骨的组成基质，两者联合作用能够更高效修复损伤的关节软骨，促进软骨再生；能够合成新的关节滑液，减缓软骨磨损；还能够提高关节，维持关节健康。所以，平时适量吃些氨糖软骨素钙片可以起到养护关节的作用。

　　目前氨糖软骨素钙片的品牌有很多，这里推荐选择维力维氨糖软骨素钙片。

　　维力维氨糖软骨素钙片每片含有硫酸软骨素102mg、钙102mg、氨糖194mg，而且在配方中除了含有氨糖、硫酸软骨素和钙之外，还搭配了酪蛋白磷酸肽和骨碎补，酪蛋白磷酸肽能够促进营养的吸收，提高营养吸收率，骨碎补能够改善软骨细胞。维力维氨糖软骨素钙片，采用关节五大营养成分，补充关节营养，养护关节。

　　腰椎不好怎么办？快试试坚持以上几个方法吧！