人上了年纪，不是腰疼，就是脚跟疼、膝盖疼，身边很多人都说这是“长”了；而一些人虽然没有不适，但体检后也会发现关节长出了。

　　为了缓解或者避免关节出现，很多人一发现长，总想着除之而后快。但可可想告诉大家，其实没有那么“坏”，有时候反而是个“好”东西，不妨全面了解一下……

　　1

　　

　　其实是骨骼的“修理工”

　　又叫

　　

　　，严格来说不算是，而是一种

　　自然的老化现象。

　　随着年龄的增长，关节逐渐会出现磨损，但机体的自我修复能力又不如年轻时，因此关节之间的软骨会逐渐失去润滑与弹性，磨损的愈加厉害，稳定性也更差了。

　　此时身体

　　为了保持关节稳定

　　，就会在周围关节长出“新的骨头”，也就是

　　

　　，来增强稳定性。可以说，是人体为适应“退化”而产生的一种

　　自我保护机制。

　　△来源 | 北京卫视（原文配图）

　　但

　　也是把“双刃剑”，

　　它本是一种生理性变化，但也可能转变为理性的。因为大部分情况下，人体并

　　不会对细小的感到不适，

　　但随着关节使用增多，有可能长大，也可能

　　压迫到或对周围软组织产生刺激

　　，就容易

　　引发剧烈，

　　影响正常活动。

　　一般来说，

　　轻微

　　可以通过

　　适度的按摩、运动、热敷、服用药

　　来缓解；但

　　严重时

　　需

　　手术切除

　　，且复发率较高；若是情严重，

　　长期活动受限者

　　可考虑

　　置换关节

　　。

　　2

　　1个主要原因+3个诱发因素

　　加速形成

　　自我们出生开始，关节就开始了受到各种压力、拉力、磨损。活动得越频繁、年龄越大，关节的磨损程度就越厉害，也就更易形成。

　　统计发现，八十岁以上的老人发生的概率高达80%。由此可以看出，

　　关节退化是诱发的主要原因。

　　▲ 图片依次为：颈椎、腰椎、跟骨

　　而此外，还有三个因素则会加速形成：

　　1、负重过大

　　像

　　

　　的人，关节负荷大；或者

　　经常负重训练；

　　又或者

　　经常从事体力劳动。

　　都会使得关节软骨过度受损、劳累，引起。

　　2、关节张力过大

　　比如说

　　爬山

　　的时候，膝关节前方软组织受到很大的张力，那这时候关节囊和骨头摩擦的地方也会产生增多的情况。

　　3、长期受凉

　　寒冷不会直接导致骨，但在寒冷潮湿的环境下，关节局部流速度会变慢，

　　细胞增加，

　　进而

　　破坏关节软骨，而关节软骨退变了，就会逐渐出现。

　　△来源 | 北京卫视（原文配图）

　　形成的原因大同小异，但是部位不同，表现也不同。

　　3

　　好发于4个部位，

　　有这些表现可能是中招了

　　1、膝关节

　　膝关节的往往会合并骨性。通常会出现三种典型症状——、畸形、活动受限。

　　具体来说，膝关节退变较轻的患者，通常在长时间活动或上下楼、爬山等过程中出现，稍微休息能有效缓解；随着情加重，走平路时也会，上下楼梯或蹲起困难，甚至因膝关节内外侧骨缝磨损严重失衡而出现畸形。

　　2、颈椎

　　低头族的增多导致颈椎越来越年轻化，而且颈椎会导致各种类型的颈椎，可能产生颈部、酸胀，甚至上肢无力或发麻等不适症状。

　　△来源 | 北京卫视（原文配图）

　　3、腰椎

　　腰椎是常见的，超过35岁的正常人几乎都有。

　　腰部可能会出现、麻木和的感觉。在久坐不动或者长期休息时，不适的感觉增加，但稍微活动后，不适的感觉会缓解。不过，大量的活动后，感也会加深。

　　4、足跟

　　在自身重力的作用下，久站或长时间行走，跟骨下面就可能出现，同时，周围软组织会出现“足底筋膜炎”，医学上称为跖腱膜炎。这类通常会造成，行走或站立时间过长都会使加重。

　　△来源 | 北京卫视（原文配图）

　　不过此类绝大多数都无需手术切除。通过休息、穿软底鞋、外用扶他林乳剂、口服药等方式能够缓解。

　　提示：的出现往往会诱发其它的一些关节变，所以出现的时候好及时去医院做个详细检查，确认源。

　　4

　　出现

　　重在保养而非吃药消除

　　带来的痛苦真的很难忍！因而很多药品生产厂家瞅准了需求，将“消”、“去除烦恼”等等作为宣传标语，但是要注意，

　　目前还没有药能完全消除！

　　的本质就是骨，没有哪种能正确区分哪些是有用的骨骼，哪些是需要消除的。医生开的药通常是起到活化瘀、作用的，而依旧存在。

　　的程度是有限度的，当脊柱或关节重新恢复到稳定状态时，增生自然会停止，一些不适症状也会随之消失。所以对身体影响不大时，不必追求“根”或者“消除”。

　　但为了防止加大对机体的刺激、关节磨损更厉害，平时该如何科学养护关节呢？

　　1、适当的运动

　　长了，并不是就不能动了。相反，非急性期可以适度散步、骑车、游泳等活动，特别是要增加关节周围肌肉的锻炼，增加关节稳定性。

　　但像长跑、爬山、爬楼梯等关节过度负重的活动就不要做了。

　　五点支撑锻炼法

　　躺在床上，用头部、双肘、双足（共五点）支撑身体，使背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。

　　五点支撑能够锻炼我们的腰背肌肉，帮助减少的发生。

　　2、保持正常体重

　　体重过重会加速关节软骨的磨损，不仅使关节软骨面承受的压力增加，关节周围软组织也容易损伤。因而有超重、问题的人首先要减重。

　　3、避免久坐、久站等不良姿势

　　久站或久坐，也会使承重关节长期承受过重的压力，增加形成的机会。

　　另外，避免长期低头、跷二郎腿、葛优躺等不良的姿势，因为受力不正常，更容易产生。

　　4、适当的营养补充

　　与关节有关的问题都离不开钙质的补充，而此外，还要补充如：

　　氨糖，其能补充关节滑液，润滑关节软骨，减少摩擦。

　　软骨素，能刺激软骨细胞形成新的软骨组织，起到修复损伤软骨的作用。

　　研究证明，如果将氨糖与硫酸软骨素联合使用，将会产生“1+1＞2”的效果，对软骨磨损、延缓软骨退变、促进损伤修复的疗效更佳。

　　△来源 | 北京卫视（原文配图）

　　维生素C，其能很快地降低体内细胞因子水平，可以减少患的可能性，而对于有的人，也能减轻痛苦。

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