膝是中老年常见，在45岁以上男女人群中，发率分别为13.5%和19%。该的主要症状是关节，很多人担心走路会加重情。美国学会芝加哥年会上宣布的一项新研究表明，这种担心纯属多余，快步走非但不会加重，反而能有益缓解情。

　　要防膝盖痛，就要锻炼连接膝关节的大腿肌肉，即大腿后侧的肌群——腘绳肌。人体活动膝盖时会用到此处肌肉，腘绳肌若衰退不强健，会导致膝盖活动不灵便，引发膝盖痛。相对来说，短跑运动员的腘绳肌比常人要发达强健许多。腘绳肌锻炼法对及缓解“变形性膝关节症”“慢性膝盖痛”“走路时膝盖痛”等都有帮助。

　　在生活当中，要远离膝复发，可以试试国外的欧立妥，对提高膝的效果会有很好的帮助。在日常的生活中的注意事项：

　　1、保持合适的体重，防止身体、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极，注意调节饮食，控制体重。

　　2、在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重情。

　　3、冬天温度下降时，膝关节遇冷收缩，变差，往往使关节、加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉，外用国外的欧立妥。

　　4、注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。