导语：骨头汤是很多人心目中的“补钙良药”，不管是老人、小孩还是缺钙的中青年，一遇到个腰酸腿痛就会熬一碗骨头汤给自己补补钙。但是其实骨头汤中的钙含量比较低，而且不能直接被人体所吸收利用，长期喝骨头汤还会造成升高的情况，对于心健康不利。

　　贵阳的孙大娘，今年54岁，前些年因为经常出现腿疼情况，检查后得知是缺钙引发的。便每天开始喝一碗猪大骨汤，厚厚的油脂让很多年轻人都不能坚持服用下来，但是孙大娘却多年如一日，这个习惯一直保持到今天。直到在一次体检中发现自己一向正常的指标居然出现了明显上升，总从正常值一下子拔高到15.6，甘油三酯也出现了明显增幅。如果单单只是升高到还好，让孙大娘心心念念的补钙作用也在骨密度检测中暴露了原形，骨密度检测值和三年前检测时几乎保持一致，距离-1以上的正常值依然有着较大距离。

　　类似于服用骨头汤就能补钙这样的误区，你到底中标了几个呢？

　　（一）液体钙吸收率更高

　　很多民科和微商为了宣传自己的产品，总是宣称“液体钙比固体钙更易吸收”。骨科专家解释，液体钙比固体钙更好吸收，并无科学依据，只是商家宣传的噱头，任何形式的钙吸收率都达不到90%，高的碳酸钙吸收率也才39%。

　　（二）钙剂补充越多越好

　　很多人认为钙是越补效果越好。但恰恰相反，过量补钙，反而会导致高钙症：多尿、口干、疲劳、倦怠，并会引发结石、钙化等。不能一次补太多，少量多次补充科学。

　　（三）钙有效

　　虽然钙中的钙质含量是为准确的，但是“是药三分毒”这句话相信很多朋友都听说过，所谓的钙只有在出现明显身体症时，遵医嘱方可用药。自行补钙，还是应该选择保健钙，对于身体更有益一些。

　　中科院院士：骨头汤里加1勺，连喝15天，关节不疼了，骨头不“松”了

　　骨头汤虽然具有的补钙价值不是很高，但通过一物促进，可大程度的发挥补钙效果，在kd素的帮助下，骨汤中的钙质会被成功转化为人体可吸收利用的钙，周转至身体骨骼细胞中，kd素能促进骨密度提升，改善骨疏松和骨硬化等情况，对于身体健康和骨骼健康的保持都很有益处。

　　另外，还应注意好一事：

　　补钙时机

　　早晨的六点到九点这个时间段里面，是比较适合补钙的。这三个小时内，因为身体的会慢慢恢复，这个时候刚好因为是空腹的状态，所以这个时候选择补钙的话，能够增加液内的钙元素的浓度，不仅仅是对于骨骼的健康很有好处，对于身体的心功能也有很大的保障。

　　结语：骨头汤里加一物，补钙才更有效果，骨头不“松”了。日常食材虽然具备一定的补钙效果，但是如果盲目迷信，反而会适得其反，钙质并不是单纯“补进来”就可以，还要做到“可吸收”，才能真正起到作用。