介绍
氨糖是一种天然物质，人体中也存在着它。它在维持身体正常运作过程中起着重要的作用。我们常常听到氨糖会对人体关节起到一定的保护作用。那么，对于跑步后补充氨糖，有用吗？
氨糖与关节健康
关节如同人体中为脆弱的连锁，也是非常难保护的部位，尤其是在运动过程中，更是经常会受到一定的冲击。氨糖在此时起到了非常不错的保护作用，一方面能够促进软骨组织的成长与修复；另一方面还可能帮助人体减轻肌肉疲劳。这也就是氨糖在日常生活中能够保护关节健康的原因。
跑后补充氨糖有用吗
大多数时候，我们并没有直接的渠道去达到氨糖所需的摄入量，所以在跑步后，补充氨糖是有必要的。补充氨糖能够有效的降低肌肉酸痛的强度，并且有助于促进软骨的修复。如果你认为你是一名跑步爱好者，为了减少运动后的不适感，做好氨糖补充是非常有必要的。
氨糖粉和氨糖片
对于氨糖粉和氨糖片，完全没必要去纠结哪种补充方式更好，不同的人有不同的吸收能力，每种补充形式也有不同的补充速度与吸收率。在我看来，氨糖粉的补充方式更加方便，且能够更快的吸收。不过对于部分对氨糖口感不太接受的人，可能更喜欢用氨糖片，这样能够更好的控制剂量以及减少口味上的影响。
适宜量与时间
对于补充氨糖，适宜的量与时间也是非常重要的。建议在运动前或运动中途适当补充氨糖，这样能够更好的防护关节。正常情况下，每日摄入量为500-1000mg。运动时若出现了，肌肉酸痛等不适反应，可以适当增大摄入量，不过也不要一味的增大，还需保量保质。
总结
总的来说，补充氨糖对于跑步爱好者是有必要的。它能够帮助减轻肌肉疲劳的感觉，并且有助于防护关节的健康。对于氨糖的补充方式，粉剂和片剂都能够起到不错的作用，但是在吸收速度和口感上会有所不同。在补充氨糖时，注意适宜量与时间，不宜过度的增加氨糖摄入量。
对于选择氨糖产品配方很重要，配方好，全面，效果才会更好，目前市面上的氨糖产品已经升级到了第三代了 ，第三代氨糖的产品成分不光含有氨糖，软骨素，还另外添加了骨胶原，目前研究表明，骨胶原也是关节软骨需要的一种有效成分，骨胶原又叫构造蛋白质，占人体蛋白总量的 30%~40%，是组成人体肌肉、的重要成分，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及的弹性有很大帮助。骨胶原配合氨糖，软骨素能够更全面的补充关节营养，目前市面上比较受欢迎的典型的三代氨糖产品就是维力维氨糖软骨素，也是市面上少有的三代氨糖，氨糖，软骨素，骨胶原配合服用，另外还添加了酪蛋白磷酸钛和钙，5大成分，科学配方。配方科学，服用效果也更好。
